Вода с сахарозой для спортсменов полезнее, чем обычная
Для того, чтобы иметь достаточно энергии при выполнении физических упражнений, вполне достаточно пить воду, в которую добавлен сахар, сообщается в опубликованных результатах недавнего научного исследования.
Группа европейских ученых озадачилась вопросам измерения уровня гликогена в теле и его поддержания во время тренировок. При этом в исследовании использовались различные спортивные напитки и чистая вода. В то время как в определенном количестве спортивных напитков сегодня используется сахароза или комбинация глюкозы и фруктозы, в некоторых все еще содержится только одна глюкоза. Однако исследователи предупреждают, что напитки, содержащие только глюкозу, могут приводить к кишечному дискомфорту, поэтому они советуют воспользоваться альтернативными напитками, содержащими сахарозу, или просто водой с сахаром для более легкого выполнения физических упражнений.
Основываясь на полученных результатах, ученые утверждают, что добавление 8 г сахара на 100 мл воды в течение часа может помочь повысить выносливость спортсмена на 30% по сравнению с простой водой. Употребление сахара организмом во время тренировок может иметь очень глубокий эффект на печень. При том, что уровень поставляемой организму энергии от глюкозы и сахарозы практически одинаковый, сахароза приводит к гораздо меньшему дискомфорту. Употребление же глюкозы при физических упражнениях имеет побочный эффект, включая боль в животе.
Группа европейских ученых озадачилась вопросам измерения уровня гликогена в теле и его поддержания во время тренировок. При этом в исследовании использовались различные спортивные напитки и чистая вода. В то время как в определенном количестве спортивных напитков сегодня используется сахароза или комбинация глюкозы и фруктозы, в некоторых все еще содержится только одна глюкоза. Однако исследователи предупреждают, что напитки, содержащие только глюкозу, могут приводить к кишечному дискомфорту, поэтому они советуют воспользоваться альтернативными напитками, содержащими сахарозу, или просто водой с сахаром для более легкого выполнения физических упражнений.
Основываясь на полученных результатах, ученые утверждают, что добавление 8 г сахара на 100 мл воды в течение часа может помочь повысить выносливость спортсмена на 30% по сравнению с простой водой. Употребление сахара организмом во время тренировок может иметь очень глубокий эффект на печень. При том, что уровень поставляемой организму энергии от глюкозы и сахарозы практически одинаковый, сахароза приводит к гораздо меньшему дискомфорту. Употребление же глюкозы при физических упражнениях имеет побочный эффект, включая боль в животе.
